기초대사량2 다이어트 실패안하는 비결, 누구나 할 수 있다. 많은 사람들이 다이어트에 실패한다. 여러 가지 이유가 있겠지만 가장 큰 이유는 처음부터 너무 급격한 변화를 준 탓이라고 생각한다. 대부분의 시작은 이렇다. "나 이제 살 뺄 거야!"라고 외치며 외식과 배달음식에 길들여졌던 과거의 나를 청산하려고 한다. 해보니까 너무 힘들다. 그래서 '오늘은 괜찮겠지'라는 위로를 하며 배달의민족을 켠다. 그렇게 실패. 나도 많은 시행착오를 겪었다. 바디프로필을 예약해서 어쩔 수 없이 급격한 식단 조절을 했더니 금방 요요가 오고 폭식, 피부 등 여러 부작용을 맛봤다. 그 이후로는 실천 가능한 작은 목표부터 천천히 설정해서 결국엔 복근이 보이는 몸을 3년째 유지하고 있다. 어렵지 않다. 쉬운 다이어트 법을 찾는 당신, 약 먹으면 되겠지 라고 생각하는 당신, 거듭된 포기로 도저.. 2022. 1. 12. 다이어트 칼로리를 알아보자. 도대체 얼마나 먹어야해? 체중 감량을 위해 식단을 진행하는 사람이 정말 많다. 하지만 체중감량이 처음인 사람에게 다이어트 칼로리는 너무 어렵다. 마치 비전공자가 물리학을 보는 것과 같다. 나는 한 때 100kg에 육박할만큼 큰 덩치를 갖고 있었고, 운동을 접한 뒤 내 세상은 눈에 띄게 달라졌다. 모든 일에 자신감이 생겼고, 여자친구도 끊임없이 만나게 되었다. 야, 너도 할 수 있어. 다이어트는 쉽다. 자 이제 다이어트 칼로리에 대해서 알아볼 것이다. 이건 제일 먼저 수행해야 하는 필수 과제다. 모든 사람이 꼭 해야할 공통된 것은 간단하다. 일주일간 같은 조건에서 공복 체중을 기록하는 일, 어떤 음식을 얼마나 먹는지 체크하기. 이 두 가지만 진행한다면 거의 성공했다. 천천히 조금씩 바뀌기만 한다면 어렵지도 않다. 다음은 다이어트 .. 2022. 1. 10. 이전 1 다음
