워밍업1 효율적인 운동 순서 (워밍업, 스트레칭) 운동 순서에는 정답이 존재하지는 않지만 분명 효율적인 방법은 있다. 우리 몸은 기계가 아니기 때문에 적절하게 데워주는 워밍업과 식혀주는 쿨다운이 필수다. 헬스장에 들어서자마자 운동을 하러 뛰어갔다면 반성을 한번 하고 이제는 효율적으로 운동을 하도록 하자. 본 포스팅은 근력운동에 초점을 맞추고 있다. 효율에 따른 운동순서 유산소 워밍업 > 동적 스트레칭 > 본 운동 > 유산소 쿨다운 > 정적 스트레칭 본 운동은 개인이 조절해야 하는 부분이니 여기에서는 다루지 않는다. 유산소 워밍업 근력운동을 위해 운동 전 몸을 데워주기 위해 10분 정도면 충분하다. 계절과 개인에 따라 조절하는 것이 좋다. 여름에는 헬스장에 걸어가는 것만으로 몸이 풀어진다. 몸을 고정시켜 움직이는 동작보다는 가벼운 달리기, 걷기 정도가 좋.. 2022. 1. 25. 이전 1 다음