탄수화물2 [영양정보] 게이너의 모든 것, 그냥 먹다간 후회한다. 운동을 시작하면 제일 먼저 접하는 단백질 보충제에 이어서 마른 사람들에게 체중 증가의 지름길이라 여겨지는 게이너는 상당히 잘못 알려져 있다. 잘못된 정보에 마른 사람들이 의무적으로 게이너를 택하곤 한다. 이후의 모습은 ET처럼 뱃살만 늘어 후회만 하게 된다. 게이너란? 간단하게 단백질과 탄수화물이 섞인 복합 보충제다. '체중 증가용 보충제'로 둔갑해 판매되고 있다. 애초에 게이너는 마른 사람들이 살이 찌게 도와주는 목적으로 개발된 제품이 아니다. 엘리트 선수들이 고강도 운동 후 빠르게 영양을 공급하기 위한 것이었다. 구성 성분 구성은 굉장히 단순하다. 기존의 단백질 보충제에 탄수화물을 섞은 것이다. 그래서 굉장히 고열량이다. 대부분의 게이너에는 복합 탄수화물, 말토덱스트린이 쓰인다. 말토덱스트린은 옥수수.. 2022. 2. 10. 다이어트 칼로리를 알아보자. 도대체 얼마나 먹어야해? 체중 감량을 위해 식단을 진행하는 사람이 정말 많다. 하지만 체중감량이 처음인 사람에게 다이어트 칼로리는 너무 어렵다. 마치 비전공자가 물리학을 보는 것과 같다. 나는 한 때 100kg에 육박할만큼 큰 덩치를 갖고 있었고, 운동을 접한 뒤 내 세상은 눈에 띄게 달라졌다. 모든 일에 자신감이 생겼고, 여자친구도 끊임없이 만나게 되었다. 야, 너도 할 수 있어. 다이어트는 쉽다. 자 이제 다이어트 칼로리에 대해서 알아볼 것이다. 이건 제일 먼저 수행해야 하는 필수 과제다. 모든 사람이 꼭 해야할 공통된 것은 간단하다. 일주일간 같은 조건에서 공복 체중을 기록하는 일, 어떤 음식을 얼마나 먹는지 체크하기. 이 두 가지만 진행한다면 거의 성공했다. 천천히 조금씩 바뀌기만 한다면 어렵지도 않다. 다음은 다이어트 .. 2022. 1. 10. 이전 1 다음
