베타알라닌1 [영양정보] 베타알라닌 효과, 효능, 부작용, 섭취량과 복용법 정리 베타 알라닌은 크레아틴과 더불어 많은 헬스인들이 섭취하는 보충제다. 베타 알라닌이라 하면 모르는 사람도 많지만 부스터라고 하면 대부분이 안다. 베타 알라닌은 부스터에서 빠지지 않는 성분이다. 효과와 안전성이 이미 입증되었다고 볼 수 있는 A급 보충제 베타 알라닌에 대해 알아보자. 카르노신(Carnosine) = 베타알라닌 + 히스티딘 카르노신은 크레아틴과 마찬가지로 ATP ADP 사이클을 보조한다. 그래서 크레아틴과 궁합이 잘 맞고, 많은 부스터 제품들이 둘을 함께 배합하기도 한다. 카르노신은 비필수 아미노산인 베타 알라닌과 히스티딘으로 이루어져 있다. 카르노신은 젖산 분비로 인한 피로감을 줄여줘 퍼포먼스를 증가시키는데 도움을 준다. 베타 알라닌과 히스티딘 히스티딘은 이미 근육 내에 충분하고 베타 알라닌.. 2022. 2. 15. 이전 1 다음