운동중량1 적절한 운동 중량 설정, 나는 얼마나 들어야 하나? 기본 중의 기본인 적절한 운동 중량을 설정하는 것은 의외로 초보자에겐 어렵다. 아무것도 모르고 헬스장에 등록했다. 무슨 운동을 해야하는 것인지 정하는 것도 어려웠는데, 얼마나 들어야 하는 거야? 오늘은 적절한 운동 중량에 대해서 알아보도록 하죠. 근력 운동은 본질적으로 올바른 자세로 '무겁게' 들어올리는데 있습니다. 물론 자극도 중요하죠. 자세, 중량, 자극 3박자가 어우러져야한다고 생각합니다. 하지만 자극만을 중요시하면서 터무니없이 낮은 중량을 들어올리는 분도 있고, 자신에게 맞는지 알지 못해 낮은 중량을 택하시는 분들도 있습니다. 이렇게 되면 얼마나 운동을 하든 몸은 자라지 않겠죠. Rpe 들어가기에 앞서 rpe이라는 개념을 하나 잡고 가겠습니다. 운동자각도라는 것인데, 자신이 느낀 운동의 강도를 숫.. 2022. 1. 14. 이전 1 다음