doms1 지연성 근육통(DOMS) 있을때 운동해도 될까? 운동 좀 한다는 사람들은 모두가 즐긴다는 근육통, 운동이 잘 되었다는 척도로 사용되어 왔다. 특히 초보자들은 운동을 한 후 다음날 눈을 뜨면 온몸이 알이 배겨 일어나기가 힘들다라고 말하기도 한다. 과연 이 근육통은 무엇이고, 운동을 계속 해도 될까? 지연성 근육통(DOMS) Delayed Onset Muscle Soreness 과도한 운동으로 인한 근육의 연결 조직 등에 대한 손상과 피로물질인 젖산이 통증을 유발함 쉽게 말해서 알이 배겼다라고 표현한다. 운동에 중독된 사람 중 즐기는 사람도 있다. 사실 나도 은근 즐긴다. 고통의 강도에 따른 운동기준, 휴식법 움직이지 못할 정도 - 쉬는 게 현명하다. 아래의 휴식법과 충분한 영양섭취을 진행하자. 움직일 때 조금 아픈 정도 - 가볍게 운동하길 권한다. 원래.. 2022. 1. 13. 이전 1 다음