rir1 운동할 때 적용하면 좋은 RPE, RIR의 뜻 나는 근육이 다 털릴 때까지 주먹구구식으로 운동을 하는 것은 효율적이지 않다고 생각한다. 그래서 항상 훈련에 RPE나 RIR을 적용해 진행해왔다. 물론 첫 시작부터 이랬던 것은 아니다. 하지만 시작부터 적용해왔다면 더 좋은 몸을 가질 수 있었을 것이라 확신하는 마음에 글을 쓴다. 내가 처음 이론을 접한 것은 유튜브에서였고, 그 이후 이론을 적용한 체계적인 훈련을 통해 성장해왔다고 생각한다. 좋은 기록은 아니지만 3대 300에서 3대 400까지 부상 없이 올라온 이유는 적절한 훈련이 있었기 때문이라고 생각한다. RPE, RIR의 정의와 활용법을 알아보고, 훈련에 적용해보는 시간을 가지면 중량도 쉽게 늘고 몸도 원하는 방향으로 갈 수 있을 것이라고 확신한다. RPE Rate of Perceived Exert.. 2022. 1. 18. 이전 1 다음
