다이어트7 잘못된 다이어트 상식 총모음집 인터넷의 다이어터들, 주변의 다이어터들만 봐도 잘못된 다이어트 상식을 가진 사람이 많다. 잘못된 다이어트 상식을 믿고 자신의 몸을 해치는 짓을 하지 않았으면 한다. 다이어트는 항상 건강해야 한다. 잘못된 다이어트 상식을 모아보았다. 잘못된 다이어트 상식 잘못된 정보는 다이어트를 실패하는 원인이기도 하다. 아래에서 자세하게 알아보자. 유산소 운동만이 지방을 뺄 수 있다? 많은 분들이 유산소 운동과 무산소 운동을 운동 자체로 구별하려고 한다. 그리고 유산소를 해야 지방을 뺄 수 있다고 착각하기도 한다. 유산소 운동은 호흡 유지가 가능하고, 일정 강도로 장시간 운동이 가능한 운동이며 무산소 운동은 호흡 유지가 힘든 정도의 강도의 운동이다. 쉽게 말해서 가볍게 뛰는 조깅은 유산소 운동일 테고, 전력질주를 해서 .. 2022. 2. 23. 다이어트 요요 현상 벗어나는 방법 통계에 따르면 90% 이상이 다이어트에 실패한다. 그리고 실패의 원인을 요요 현상이라고 핑계를 대는 사람이 많다. 대충 시나리오를 짜 보자면, 다이어트를 결심하고 절식을 하며 감량에 성공한다. 다음은 축하한답시고 일반식으로 돌아가고 심지어 피자, 치킨 등 고칼로리 음식을 먹는다. 그렇게 감량된 체중은 금방 다시 원래대로 돌아온다. 사실 원래대로 돌아오면 양반이고 더 늘어나게 되는 일이 많다. 당연한 이야기다. 먹는 것을 줄였으니 우리 몸은 비상사태에 돌입했을 것이고, 조금만 먹어도 살 수 있는 몸이 되었을 것이다.(기초대사가 줄어듬)이 상태에서 마음 놓고 먹게 되면 뻔한 결과만이 기다린다. 몸이 소모하는 칼로리는 줄었고, 먹는 칼로리는 늘었으니 당연히 살이 찌게 된다. 그것도 빠르게. 결국 다이어트 요요.. 2022. 1. 28. 당신만 살이 안빠지는 이유, 팩트체크 다이어트를 결심한 많은 사람들은 체중 감량이 더디거나 아예 움직이지 않는다는 것을 확인하고 살이 안 빠지는 이유를 찾으려고 한다. 맹세컨대 99%의 사람은 자신에게 이유가 있다. 적게 먹어서 살이 안 빠지는 이유는 없다. 자신의 살이 빠지지 않는다고 생각하는 사람(물만 마셔도 살찐다는 사람)의 주장은 아래와 같다. 잠깐 걸어놓고 운동 잘했다라며 배달음식을 시킨다.(겨우 100kcal 소모하고 스포츠 음료를 마신다) 밥을 줄이는 것에는 성공했지만 반찬은 살 안찌겠지라고 생각하며 먹는다. 다이어트 식품을 식단에 추가로 먹는다. 과일, 고구마, 단호박은 살이 안찐다고 생각한다. 등등 많은 주장이 있지만 짧게 적었다. 당신이 정말 열심히 하는데 살이 안 빠지는 이유를 모르겠다면 입에 들어가는 음식 전부 체크해라.. 2022. 1. 27. 저염식(무염) 다이어트은 필요가 없다. 다이어트에 관해 잘못 알려진 상식들이 굉장히 많다. 그중 하나인 저염식 다이어트를 다뤄보려고 한다. 결론부터 말하면 다이어터라면 일정량의 염분 섭취는 필수적이다. 당신이 시합을 앞둔 선수가 아니라면? 염분은 우리 몸에 없어선 안될 존재다. 사람마다 섭취해야 하는 양이 다를 뿐. 염분을 적게 섭취하게 되면 우리 몸은 염분 농도를 맞추기 위해 체내에서 수분을 내보낸다. 그래서 일시적으로 붓기를 빼거나 체중을 줄이는 계체를 앞둔 경우에 염분을 줄이기도 한다. 체중계에 올라가 보면 체중이 상당히 줄어듬을 볼 수 있는데, 지방이 빠진 게 아니라 수분이 빠진 것이다. 평소의 식단으로 돌아오게 되면 돌아올 체중이다. 수분으로 인한 체중 증감에 속지 말자. 다이어트 시 적절한 양의 염분 섭취는 컨디션과 운동 능력을 위.. 2022. 1. 26. 이전 1 2 다음