운동&다이어트&영양23 다이어트 습관, 당신은 어떤가요? 자신도 모르는 다이어트 습관, 체크해보는 시간을 갖자. 다이어트 중 빵, 사탕 당 덩어리 음식을 앞에 두고 고민한 적은 없는가? 눈앞에서 바로 치워버리는 사람은 굉장한 관리 능력을 가진 사람이다. 하지만 대부분은 내일 좀 더 빼자는 생각으로 눈앞의 유혹을 참지 못한다. 여기까지는 양반이다. 명분을 찾아 헤매는 사람들 많은 사람은 엄청난 칼로리, 다이어트에 좋지 않은 음식을 먹기 위해 정보를 찾아 헤맨다. 어쩌면 이미 먹고 나서 찾아 헤맬지도 모른다. 어느 구석에 누가 썼을지 모르는 포스팅에 '사탕이 다이어트에 도움이 됩니다!'라는 글을 찾기 위해서 말이다. 이런 사람이 원하는 것은 정보가 아닌 맛있는 음식을 먹을 명분이었던 것이다. 이런 습관을 가졌다면 당장에 뜯어고쳐야 한다. 수많은 다이어트 방법들이 .. 2022. 2. 24. 잘못된 다이어트 상식 총모음집 인터넷의 다이어터들, 주변의 다이어터들만 봐도 잘못된 다이어트 상식을 가진 사람이 많다. 잘못된 다이어트 상식을 믿고 자신의 몸을 해치는 짓을 하지 않았으면 한다. 다이어트는 항상 건강해야 한다. 잘못된 다이어트 상식을 모아보았다. 잘못된 다이어트 상식 잘못된 정보는 다이어트를 실패하는 원인이기도 하다. 아래에서 자세하게 알아보자. 유산소 운동만이 지방을 뺄 수 있다? 많은 분들이 유산소 운동과 무산소 운동을 운동 자체로 구별하려고 한다. 그리고 유산소를 해야 지방을 뺄 수 있다고 착각하기도 한다. 유산소 운동은 호흡 유지가 가능하고, 일정 강도로 장시간 운동이 가능한 운동이며 무산소 운동은 호흡 유지가 힘든 정도의 강도의 운동이다. 쉽게 말해서 가볍게 뛰는 조깅은 유산소 운동일 테고, 전력질주를 해서 .. 2022. 2. 23. [영양정보] 비트 효능 부작용 운동을 한다면 꼭 섭취 비트 뿌리 주스는 운동하는 일반인들에게 잘 알려져 있지는 않지만 효과가 입증되어 있는 굉장히 좋은 성분을 가진 보충제라고 볼 수 있다. 건강에도 매우 도움이 되는 탓에 누구든 챙겨 먹으면 굉장히 좋다. 하지만 비트도 적정한 권장량이 있다는 점. 아래의 글에서 확인해보자. 비트 뿌리채소, 외국에서는 아주 흔하며 특유의 식감으로 사랑받는다. 현재 유행인지는 모르겠지만 ABC주스라고 해서 사과, 비트, 당근을 적정 비율로 갈아 만든 주스가 각광받았다. 비트 섭취 메커니즘 비트의 질산염은 섭취 후 몸에서 산화질소로 바뀌게 되는데, 혈관 확장 및 혈압에 좋다고 알려져 있다. 산화질소는 많은 운동 보충제에 혈관 확장과 펌핑을 위한 보조제로 많이 쓰이고 있다. 비트 효능 건강에 대한 이점을 간단하게 다루고 주로 운동.. 2022. 2. 18. [영양정보] 카페인 운동 효과 권장량 부작용 운동을 하는 헬스인이라면 대부분 섭취하는 카페인, 운동 능력을 극대화하고 열량 소모를 개선해줄 수 있다는 정보에 필수 아이템으로 자리 잡은 듯하다. 오늘은 카페인 섭취의 긍정적인 면뿐만 아니라 부정적인 면까지 모두 파헤치고, 운동에 도움이 될 수 있는 정보를 알아보도록 하자. 카페인 Coffe에 알칼로이드 물질을 뜻하는 ine가 붙은 것이다. 알칼로이드의 일종이며 알칼로이드란 질소를 함유한 알칼리성의 유기물질이며 니코틴, 카페인 등이 있으며 쓴 맛을 낸다. 커피, 초콜릿, 차, 콜라, 부스터, 에너지 드링크에 함유되어 있다. 카페인의 효과 카페인의 효과는 아래에 나열된 것처럼 훌륭하다. 하지만 운동 중에 섭취하는 것은 큰 도움이 되지 못한다. 카페인이 흡수되어 혈중 최대치에 도달하기까지는 30분~60분정.. 2022. 2. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
