운동&다이어트&영양23 인바디 측정 원리 점수 보는 방법 헬스장에 가기 시작하거나 PT를 받는다면 가장 먼저 하는 것이 인바디 측정이다. 사실 인바디는 기계 회사의 이름이고 체성분 분석이라고 표현하는 것이 정확하겠다. 대부분 사람들은 인바디 측정 원리, 점수 보는 법 등을 잘 모른다. 그래서 트레이너들이 회원님 몸은 이렇습니다. 하면 곧이곧대로 받아들인다. 대부분이 정확한 정보를 주겠지만 자격이 없는 트레이너도 많은 요즘은 자신이 정보를 잘 아는 것이 중요하다. 당하지 않고 현명한 소비자가 되기 위해 아래에서 한번 알아보고 공부하도록 하자. 인바디 측정 원리 우선 인바디의 원리에 대해 알고 있는 것도 중요하다. 인체에 미세한 전류를 흘려 그 전류가 흐르는 정도에 따라 성분을 분석하게 된다. 따라서 대부분이 수분으로 이루어진 근육은 전류가 잘 통할 것이고, 지방.. 2022. 2. 8. 마른 사람 살찌는 법, 기본이 중요하다. 비만인들이 다이어트에 고통받는 것처럼 마른 사람도 살찌는 법 때문에 많은 고민을 한다. 옛날에는 정보가 정말 없었는데 요즘은 유튜버 메루치양식장 등 좋은 정보들이 많다. 잘못된 정보는 대부분 과식, 야식, 쓸데없는 게이너 등 정말 좋지 않은 습관을 만든다. 좀 더 멀리 보면 건강에 뒤통수 맞고 쓰러질 수도 있다. 마른 사람은 살을 찌우기 위해 좋지 않은 음식을 일부러 찾아서 먹는 등 건강 문제에 신경을 쓰지 않는 모습도 보인다. 마른 사람도 비만인 사람과 똑같이 질병에 노출되어 있다. 특히 위장이 좋지 않아 소화력이 약하고 흡수력이 떨어지는 사람이 마른 경우가 많다. 입이 짧아 자신이 먹는 양을 과대평가하는 사람도 다수 보인다. 비만이건 마른 사람이건 무조건 자신이 먹는 음식을 기록하는 습관이 필요하다... 2022. 1. 29. 다이어트 요요 현상 벗어나는 방법 통계에 따르면 90% 이상이 다이어트에 실패한다. 그리고 실패의 원인을 요요 현상이라고 핑계를 대는 사람이 많다. 대충 시나리오를 짜 보자면, 다이어트를 결심하고 절식을 하며 감량에 성공한다. 다음은 축하한답시고 일반식으로 돌아가고 심지어 피자, 치킨 등 고칼로리 음식을 먹는다. 그렇게 감량된 체중은 금방 다시 원래대로 돌아온다. 사실 원래대로 돌아오면 양반이고 더 늘어나게 되는 일이 많다. 당연한 이야기다. 먹는 것을 줄였으니 우리 몸은 비상사태에 돌입했을 것이고, 조금만 먹어도 살 수 있는 몸이 되었을 것이다.(기초대사가 줄어듬)이 상태에서 마음 놓고 먹게 되면 뻔한 결과만이 기다린다. 몸이 소모하는 칼로리는 줄었고, 먹는 칼로리는 늘었으니 당연히 살이 찌게 된다. 그것도 빠르게. 결국 다이어트 요요.. 2022. 1. 28. 당신만 살이 안빠지는 이유, 팩트체크 다이어트를 결심한 많은 사람들은 체중 감량이 더디거나 아예 움직이지 않는다는 것을 확인하고 살이 안 빠지는 이유를 찾으려고 한다. 맹세컨대 99%의 사람은 자신에게 이유가 있다. 적게 먹어서 살이 안 빠지는 이유는 없다. 자신의 살이 빠지지 않는다고 생각하는 사람(물만 마셔도 살찐다는 사람)의 주장은 아래와 같다. 잠깐 걸어놓고 운동 잘했다라며 배달음식을 시킨다.(겨우 100kcal 소모하고 스포츠 음료를 마신다) 밥을 줄이는 것에는 성공했지만 반찬은 살 안찌겠지라고 생각하며 먹는다. 다이어트 식품을 식단에 추가로 먹는다. 과일, 고구마, 단호박은 살이 안찐다고 생각한다. 등등 많은 주장이 있지만 짧게 적었다. 당신이 정말 열심히 하는데 살이 안 빠지는 이유를 모르겠다면 입에 들어가는 음식 전부 체크해라.. 2022. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
