마인드 머슬 커넥션이란? 운동에 집중하자.

이미지 트레이닝을 해본 적이 있는가? 그저 미래의 모습을 상상했을 뿐인데 결과가 좋아지는 경험을 해봤을 것이다. 이것은 운동에도 적용할 수 있다. 바로 마인드 머슬 커넥션이라는 것이다. 집중이 근성장에 효과가 있다는 연구 사실은 지속적으로 보고되고 있는 사실이다. 대체 마인드 머슬 커넥션이 무엇일까. 지금부터 알아보자.

 

마인드 머슬 커넥션(Mind Muscle Connetion)

말 그대로 내 생각과 근육을 잇는 것이다. 운동하는 근육에 집중한다는 말로 이해하면 편하다. 우리의 근력은 근육의 양과 질 그리고 신경계의 능력에 달려있다. 운동 전, 중 강력한 집중으로 최대의 효율을 이끌어낼 수 있다.  

이미지 트레이닝

운동을 가기 전 생각한다. 오늘의 루틴은 어떻게 진행될 것이고, 각각의 운동에 어떠한 역경이 있는지, 어떤 근육을 어떻게 사용할 것인지 구체적으로 상상한다. 머릿 속으로 이미 훈련된 행동은 더 높은 신경계 자극을 가져다줄 것이다. 

운동 중 집중

운동 중에는 다른 것에 신경쓸 겨를이 없다. 운동하는 그 부위만 머릿속에 떠올려라. 자극을 잘 느끼지 못했던 부분도 강력히 집중하면 자극이 오는 것을 느낄 수 있다.  

---

잠깐 눈을 감고 이미지 트레이닝, 마인드 머슬 커넥션을 진행하는 것만으로 우리는 다양한 변수들을 제거하고 원하는 목표에 집중할 수 있다. 그저 생각 없이 밀고 당기기만 하는 것이 아닌 온 집중을 다해 효율적으로 운동하자.